Los miércoles de 19h. a 20h. técnicas de meditación
La meditación es una de muchas técnicas, probablemente la más conocida, en la práctica del mindfulness. Consiste en practicar un estado de concentración profundo sobre algo en concreto: nuestra respiración, un objeto, un pensamiento en concreto, etc.
Existen muchas técnicas de meditación: centrándonos en la respiración, sentados, caminando, la meditación del loving kindess (amor bondadoso o amor incondicional), el body scan (escaneo corporal), etc. Todas ellas comparten un mismo principio y un mismo fin: focalizarnos en el presente, en el aquí y el ahora, para conseguir calmar la mente.
La meditación no consiste en convertirse en una persona diferente, en una nueva persona o en una persona mejor. Se trata de entrenar nuestra capacidad de atender y adoptar un sentido de perspectiva saludable. No se trata de apagar pensamientos y sentimientos, sino aprender a observarlos sin juzgar. Y con el tiempo, ser capaz de entenderlos mejor.
